당신의 일상을 위협하는
나쁜 습관 10

[이슈잇슈 헬스]

 

:: 반드시 바꿔야 할 당신의 나쁜 습관 ::

우리가 일상에서 무심코 하는 행동들이

얼마나 건강에 위험한지 알려드립니다.

 

깜짝!

 

 

당신의 일상을 위협하는 나쁜 습관 TOP 10

시작합니다~

1. 커피믹스 봉지로 젓기 '금지'

 

 

  

봉지를 뜯을 때 인쇄 면에 코팅된 합성수지제 필름이 벗겨져 인쇄 성분이 뜨거운 물에 우러나올 우려가 있다

관련기사 : 서울경제 · 커피믹스 탈때 봉지 젓기 NO

2. 술마신 다음 날 해장 아메리카노 '주의'

 

 

 

 술마신 후에 머리가 아픈 것은 뇌에 있는 혈관이 확장이 되어서 아픈 것입니다. 그런데 커피에 있는 소량의 카페인은 혈관을 수축시켜 두통에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이것은 소량의 카페인을 마시는 경우이고요. 일부 카페인에 예민한 분이나 많이 마시는 경우 오히려 혈관을 반사적으로 확장시켜 두통을 심하게 유발 할 수 있습니다. 또한 카페인은 위산 분비를 촉진시켜 위장 장애를 유발할 수 있으니 주의하셔야겠습니다

관련기사 : KBS · 술마신 다음날 아메리카노 '숙취해소'에 도움될까요?

3. 10분만에 먹는 당신의 점심시간 '안돼요'

 

강북삼성병원에서 식사 속도에 따른 비알코올성 지방간 발생을 분석했더니, 먹는 속도가 빠를수록 지방간 환자의 비율이 증가한 것으로 나타났습니다. 배가 부르면 위장관에서 식욕 억제 호르몬이 분비돼 뇌에서 그만 먹도록 신호를 보내기까지 15분 정도 걸리는데, 너무 빨리 먹어버리면 호르몬이 분비되기도 전에 섭취 칼로리가 늘어나 내장 지방이 쌓이고 지방간이 생기는 겁니다.

관련기사 : KBS · 성인 절반 10분 내 '식사 끝'..지방간 위험 ↑

배불러

안된다니깐..

4. TV보면서 밥먹는 건 '최악의 습관'

 

 

 

TV를 보면서, 혹은 컴퓨터 앞에 앉아 웹서핑을 하면서 식사를 하는 것은 최악의 습관 가운데 하나다. TV와 컴퓨터는 사람의 뇌를 산만하게 만든다. 이 때문에 배가 불러도 그것을 잘 인식하지 못한다

관련기사 : 코메디닷컴 · 선채로 허겁지겁? 살을 찌우는 나쁜 습관 5

빈둥빈동

뭔가 허전해..

5. 젖은머리 빗질하면 '머리 상해요'

 

 

  

샤워를 하고 나서 젖은 머리카락을 곧바로 빗질해서는 안 된다. 머리카락은 젖으면 강도가 약해져 손상을 입기 쉽기 때문이다. 하지만 엉킨 부분을 손으로 가볍게 풀어내는 정도는 하는 것이 좋다. 머리카락은 건조된 상태보다 젖은 상태에서 수직으로 쭉 뻗는 성질이 있어 엉킨 부분을 푸는데 유리하다.

관련기사 : 코메디닷컴 · 렌즈는 꼭 빼고.. 샤워할 때 유의할 3가지

꽃단장

말리고 빗질하자

6. 잘때 머리맡에서 스마트폰 충전한다면..

 

 

 
자는 동안 머리 위나 침대 옆 등 근처에 스마트폰이나 태블릿 PC 등을 충전하는 습관은 살이 찌거나 당뇨병이 걸릴 위험을 높인다는 연구 결과가 발표된 바 있다.영국 맨체스터대 연구팀은 스마트폰 충전 시 뿜어져 나오는 미세한 파란색 불빛이 숙면을 방해하고 신진대사에 영향을 미쳐 건강에 이런 악영향을 미칠 수 있다고 밝혔다

관련기사 : 파이낸셜뉴스 · "잠들기 전 TV·스마트폰 보면 살찐다"

7. 입벌리고 자는 습관 있는 그대 '경고'

 

 

 

 입으로 숨을 쉬면 공기 중 유해한 물질이 그대로 몸 속으로 들어온다. 유해물질이 기관지·폐로 들어가 하나둘씩 쌓이면 면역력이 떨어지고 몸의 조화가 무너진다. 폐에 나쁜 공기가 계속 전달되면서 폐렴·천식·인플루엔자 바이러스 발병 위험이 높아지는 것

관련기사 : 헬스조선 · 입 벌리고 자는 습관이 아토피·주걱턱 부른다?

비몽사몽

입으로 숨쉬면 숙면 불가

8. 옆으로 누워 자면 '녹내장 위험'

 

 

 

최근 연구 결과에서는 옆으로 누울 때 베게 높이가 과도하게 낮으면 안압이 추가적으로 상승하는 것으로 나타났고, 이러한 자세에서는 두경부(머리와 목부분)의 정맥을 압박하고 안구와 눈의 혈액순환이 원활치 않아 안압이 높아져 시신경의 혈액순환이 나빠질 가능성이 높습니다.

관련기사 : 헤럴드경제 · [생생건강 365]옆으로 누워자면 녹내장 위험 커져요

9. 귀지 파는게 시원하다고요? '안돼요'

귀이개로 귀지를 파낼 때의 시원한 느낌 때문에 습관적으로 귀를 파게 되지만 귀 건강에는 좋지 않은 버릇이다. 귀지는 귀 내부를 보호하는 역할을 하기도 하는데, 이를 무리하게 긁어내면 귀의 면역력을 떨어뜨릴 수 있으며 뾰족한 도구를 사용할 경우는 귀 안에 상처가 생겨 중이염이나 외이도염 등으로 이어질 우려가 있다.

관련기사 : 하이닥 · 건강을 망치는 나쁜 버릇 5

10. 화장실에서 스마트폰 사용 '금지'

 

 

 화장실 변기에 앉아 스마트폰을 10분 이상 들여다보면 상복부의 압력이 항문 부위에 전달돼 항문 주변 모세혈관에 혈액순환 장애를 일으킨다. 이는 최근 젊은 층 사이에서 치질 환자가 늘어난 이유이기도 하다. 이러한 습관은 치질을 유발하고, 반복할수록 치질을 심화시킬 수 있어 개선이 필요하다

관련기사 : 헬스조선 · 남에게 말하기 부끄러운 치질.. 화장실에서 스마트폰 쓰지 말아야

10가지 나쁜 습관 중 몇 개나 가지고 계신가요?

 
이제부터 하나씩 개선해 나가기로 약속!